對於很多人來說，出國留學生活都是夢寐以求的事情，意味著嶄新的開始。過五關斬六將，各種程序和資料準備妥當，卻唯獨疏忽了健康。近半年來關於留學生製造的各種事端委實不少，也讓我們意識到國外生活並非那麼光鮮和容易。資金和學業的準備最重要，同樣有關健康的注意事項也應該好好攻略一下。
出國，你準備好了嗎？
體檢關必須過
出國，你準備好了嗎？
對於學生而言，無論是中學還是大學，出國前的體檢是必不可少的。但是像文中這位父母年年查，甚至不止一次就沒有必要了。體檢首先要排除一些先天性疾病，比如心臟病。如果先天正常，再考慮檢查那些傳染性疾病。
對於有學習任務的出國者來說，學校都會出具體檢表，如果檢查不合格，學校可能會拒收。檢查的內容不一而足，像我國除規定患有鼠疫、霍亂、黃熱病這三項國際公認的傳染病患者不能入境外，諸如艾滋病、性病、麻風病、精神病和開放性肺結核病等也有明文規定。因此，一旦患有某些特定的傳染病，出國的可能性是非常低的。
即使沒有這些看上去比較嚴重的疾病，諸如流感、消化道和肺部的一些有傳染性的常見疾病，也是要儘快確診治療的。
同理，生病的人不能出國，出國后也要避免感染當地的傳染病。所以出國前要仔細諮詢所到國家的各種傳染病的患病風險，必要的時候提前接種疫苗。
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運動損傷要注意
中國人的體質跟國外，特別是歐美人有很大區別。除非是體育愛好者甚至運動員，一般的人的體質還是明顯不及歐美人的。但是國外對體育運動又比較崇尚，比如在美國的很多地區比較流行棒球、橄欖球等衝撞類的運動項目，歐洲有很多冰雪極限項目等。不少中國留學生去到那裡感覺很新鮮也想參與進去，結果「水土不服」，因此而受傷的實不在少數。
在我看來運動是必須的，但是也要循序漸進。打打羽毛球和網球這種隔網對抗的項目，相信在國外也是很容易找到相應的場館的。再者跑步和游泳等也是比較不錯的選擇。
別太放飛自我！
出國，你準備好了嗎？
這幾年大學生出國深造的不少。前段時間，有一位阿姨帶著外孫來到醫院。男孩今年上大四，也不過20出頭。結果一體檢嚇了所有人一大跳，化驗單上血壓、血脂全超標，甚至還有輕微的腎炎。
我們深入交流后得知，他出國後身邊沒有親人，全靠自己照顧自己。一開始還能約束自己，久而久之就養成了熬夜、抽煙的習慣。而且他特別喜歡吃漢堡和炸雞等快餐，拿碳酸飲料當水喝。在我看來，這種不良生活習慣的養成，都是因為缺少了父母必要的提點而自我約束力又太差導致的。
應該說中西方的飲食差異非常大，國外喜好咖啡、冰水、各種碳酸飲料，快餐口味濃重，東方人的飲食整體上還是偏清淡一些，適應起來不不容易，更遑論不管不顧暴飲暴食了，這也是為什麼不少人到了那邊容易得胃病的重要原因。
所以我奉勸那些準備獨自出國留學或生活的同胞們，給自己設置一個必要的規矩和制度，儘可能在這個框架內衣食住行，不要太「放飛自我」！
出國，你準備好了嗎？
生活細節要謹慎
其實無論在哪裡住，生活細節都要注意，有些錯誤特別容易在年齡偏小的孩子身上發生。比如我的一個遠房親戚，上高中就去了美國，很長一段時間身邊沒有親人。有一次他在煤氣灶上燒水，但玩遊戲入迷致水溢出來澆滅灶火，煤氣泄露導致了煤氣中毒。搶救費了九牛二虎之力，命雖保住卻喪失了基本的智力。
類似的問題國內也發生過多起，除了煤氣中毒，觸電、溺水等也很多。因此，我想再多說一句，如果孩子很小，還是不建議讓他一人在國外生活，即使是國外有親戚，也儘可能與親戚住在一起。
精神心理不能忽視
出國，你準備好了嗎？
出國學習的學生都要面對相同的問題，比如學業、社交圈適應、壓力的紓解等。尤其是父母不在身邊，不能及時找到合適的人傾訴，壓力積攢成堆容易爆發更嚴重的問題（酗酒、吸毒）。
好在華人留學生遍布全世界，出國后要儘早參與到這些社團中去。另外也要努力鍛煉自己社交的能力，培養各種興趣愛好，目的就是換了新環境之後不至於太孤獨，也能儘快適應當地的生活，。
值得一提的是，國外的心理諮詢機構和專家相對多一些，我們東方人比較靦腆含蓄，其實遇到問題應該學會溝通和排解。當自己不能說服自己的時候，除了給千里之外的父母親戚打電話，在當地找個合適的傾訴對象也很重要。
出國，你準備好了嗎？
無論是成人還是孩子，在國外生活或留學都是一次充滿未知、由內而外的成長之旅！我們要學會適應這個過程帶來的種種衝擊，同時接納變化及由此而來的各種喜悅和痛苦。希望出國工作和生活的同胞們，都能有一個健康的身心！
出國，你準備好了嗎？
愛運動，愛生活。
無論到哪裡開會、講學，還是培訓，只要有時間，我一定會去跑步。我在馬路上跑過，在山間小路跑過，在公園和旅館的圍場里也跑過。每一次運動之後，都會帶給我別樣的感悟，彷彿更加詮釋了生命生生不息的意義。也許賽道並不寬敞，甚至還有些顛簸崎嶇，但是邁開雙腿的那一刻，會發現心變寬了，視野更開闊了。
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